Sport 17
 
XAVIER LOUIS

Le sport c'est 50% de mon métier, le Triathlon c'est 100% de ma passion ! S'il est une drogue, alors j'avoue, je suis un grand consommateur de ce stupéfiant ! Ne voyez là en moi rien d'exceptionnel, je suis seulement un Ultra passionné. Il y a des milliers d'Athlètes bien meilleurs que moi et j'ai accepté de fournir ce blog pour vous faire partager cette passion.

Le Triathlon est l'enchainement de trois disciplines sportives : la natation, le vélo et la course à pied.
Que ce soit en Nouvelle-Calédonie, territoire français où j'ai fait mes débuts dans la famille Triathlon ou bien à La Rochelle en Charente-Maritime où j'y ai posé mes valises en 2009, l'esprit y est  IDENTIQUE .

Le Triathlon est un sport dur physiquement et mentalement, mais il m'a permis de développer plusieurs qualités:
- le respect de l'adversaire qui lutte comme moi contre le temps.
- la reconnaissance envers ceux qui nous encouragent et nous supportent tout au long de nos parcours.
- la gratitude envers tous les dirigeants, les entraineurs, les organisateurs et les bénévoles sans qui nous ne serions rien.

Même si le Triathlon est un sport individuel, l'esprit y est collectif, surtout en Longue Distance. Ce que j'aime dans le sport en général c'est que l'appartenance ethnique, sociale ou religieuse importent peu. Les seules différences ce sont les qualités intrinsèques de chaque athlète.

Le département de la Charente-Maritime que je connais bien depuis très longtemps, m'a toujours attiré par son multi-développement sportif et ses réussites. Ancien basketteur et raideur, maintenant athlète et triathlète j'ai toujours eu d'excellents repères en Charente-Maritime dans chacune de mes disciplines pratiquées. Même si jusqu'à la fin de la saison je suis encore lié avec mes clubs, je compte bien en tant que nouveau résident Rochelais incorporer la saison prochaine deux clubs du département pour y représenter dignement le 17.

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Le Blog de Xavier Louis
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Vendredi 29 Janvier 2010

Pour un premier article, je ne vais pas être très exclusif. Après une fin de saison 2009 bouclée sur le Marathon de La Rochelle, la saison hivernale n'est pas très propice aux compétitions hors-stade hormis les Cross.......

Je ne suis pas un grand spécialiste de la discipline même si chaque année je participe au championnat Gendarmerie et au championnat de France Militaire. Hors cette année ces courses qualificatives avaient lieu seulement 3 jours avant mon rendez-vous rochelais, il n'était donc pas envisageable d'y participer.

Alors durant ces longs mois d'hiver (de décembre à mars) c'est le foncier (dans chaque discipline) qui est privilégié avant de s'attacher à l'entrainement spécifique et à l'amélioration de la technique les mois suivants. Je vous en parlerai dans un prochain article avec la projection de ces Objectifs principaux.
 

Tout d'abord pour les novices:
Que veut dire "Foncier" ? C'est tout simplement accumuler de la distance en Endurance.

Que veut dire "Endurance" ? C'est effectuer un entrainement en auto-suffisance respiratoire. En clair, c'est pratiquer l'activité à 70% de ses possibilités maximales.

 

Pour exemple, je vais vous présenter ma semaine d'entrainement type hivernale :

Lundi 18/01: Travail de 8h à 12h et 14h à 18h - VELO de 18h30 à 19h30 (Vélocité sur Home-trainer 20Kms en 50min)

Mardi 19/01: COURSE A PIED de 8h à 9h (Endurance 10Kms en 50min) - Travail de 9h à 12h et 14h à 20h - NATATION de 12h à 13h 2200m en 1h)

Mercredi 20/01: Travail de 7h à 13h et 15h à 18h - REPOS PHYSIQUE

Jeudi 21/01: Travail de 8h à 11h - COURSE A PIED de 11h à 12h (Endurance 10Kms en 50min) - Travail de 14h à 16h - VELO de 17h à 18h (Vélocité sur Home-trainer 22kms en 1h)

Vendredi 22/01: Travail de 1h à 5h - COURSE A PIED de 10h à 11h (Endurance 12Kms en 1h) - Travail de 14h à 16h - Sport collectif de 16h à 18h (Football)

Samedi 23/01: Travail de 9h à 13h et 15h à 17h - NATATION de 17h30 à 18h30 (2200m en 1h)

Dimanche 24/01: Travail de 2h30 à 6h30 - VELO de 9h30 à 11h45 (Vélocité + Résistance sur route 70Kms en 2h15) - Travail de 15h à 18h

Lundi 25/01: Repos Travail - VELO de 14h à 16h30 (Vélocité sur route 70Kms en 2h30)

Mardi 26/01: Repos Travail - NATATION de 12h à 13h (2500m en 1h) - COURSE A PIED de 18h à 19h (Endurance 12Kms en 1h)

Mercredi 27/01: NATATION de 7h30 à 8h30 (2000m en 50min) - Travail de 10h à 13h et 15h à 17h - COURSE A PIED de 18h à 19h (Endurance + Résistance 12Kms en 50min)

Jeudi 28/01: Travail de 1h à 5h et 13h à 17h - REPOS PHYSIQUE

 Soit : 15h d'entrainement sur 11 jours. 

Juste pour Info, en 2006 en Nouvelle-Calédonie je tournais entre 18h et 20h d'entrainement sur 7 jours mais j'avais beaucoup plus de temps et des conditions météo optimales.

Bon entrainement et à bientôt...